...napisz jak wogole wygląda twój trening- czy trenujesz cos oprócz wspomnianych mięśni brzucha. z tego co opisujesz to miśnie sie zapewne troszku pogrubiły, jesli się zarysowaly to rowniez świadczy o tym, że pewna -minimalna- ilość tłuszczu poprostu "zeszła"... jednakże na dzien dzisiejszy jeszcze efekty nie sa za dobre. zasadniczym [...]
moim zdaniem musisz wykształcic mięsnie brzucha ...masz juz je ale musisz zwiekszyc ich mase zeby potem jak spalisz tłuszcz były bardzo widoczne i wypukłe bo chyba o to ci chodzi. No ale nie spodziewaj sie ze przytyjesz 10 kg bo bedziesz mial miesnie brzycha , przytyjesz mało ale miesnie beda. Zobacz na moja fotke która dałem teraz tylko może byc [...]
no to tak , diety nie będe stosowac poniewaz nie mam na to pieniędzy , moge co jedynie to sie zdrowo odżywiać , i nie jesć sytych rzeczy , a na plan treningowy mięśni brzucha nie mam pomysłu , bo nie posiadam zadnych sprzętów , dlatego robilem abs bo byly jedynie mi dostępne , może cos wy poradzicie ? , z góry dziękuje.
[...] to cos takiego: 1.przysiady 10,8,6,4 2.klatka plasko 10,8,6,4 3.wioslo nadchw 10,8,6,4 4.barki w siadzie 10,8,6,4 5.biceps 10,8,6,4 6.porecze 10,8,6,4 nie zrobilem lydek i brzucha bo troche mi zabraklo czasu. jutro mam wersje z MC i zamierzam zostawic w MC 4 serie, a reszte zmniejszyc do 3 - 10,8,6 ma to jakis sens? (jakis ma bo sie dobrze po [...]
[...] hantli -barki 2 serie 4. Podciąganie sztangi do brody 2 serie 5. Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie 6. Prostowanie rąk na wyciagu 2 serie 7. przyciaganie linki z wyciagu do brzucha 2 serie 8. Przyciaganie konca grufu do klatki 2 serie 9. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie 10. Uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie 11. Prostowanie nog na [...]
ABS czy A6W itd to kicz programy . przeczytaj cały artykuł który ci dałem a znajdziesz odpowiedz . dodam tylko 1. Mięśnie brzucha to partia jak każda inna wykonujesz by je zbudować ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem , jak każda partia potrzebuję regeneracji. 2.To stabilizator ciała , odpowiedzialny za trzymanie postawy i ochronę przed urazami i [...]
Mięśnie brzucha tak jak każde inne potrzebują regeneracji. Wystarczy ćwiczyć je 2-3 razy w tygodniu i bazować na sprawdzonych ćwiczeniach. Wg mnie wystarczy jedno ćwiczenie z obciążeniem (np. brzuszki z obciążeniem trzymanym za głową) i jakieś dwa inne ćwiczenia typu allachy albo unoszenie nóg w zwisie. Zakres powt. 8-10powt w cięższych [...]
[...] robie inaczej powtorzenia, od 8 do 12. Za reszte rad dzieki, postaram sie je wdrozyc jak najlepiej w treningi. Jeszcze pytanko odnosnie planka - wystarczy na cwiczenie brzucha? Wiem ze brzuch i tak pracuje przy wiekszosci wielostawowych cwiczen. I jak to jest ze skosami, taki side plank, potem rozbudowane skosne prowadza do powiekszenia [...]
[...] jeszcze w nieodpowiednich dawkach- bo dawka sugerowana jest tragiczna/ mógł jeszcze znacznie ten stan pogorszyć i spowodować taki efekt... to "rozepchanie" brzucha może także wziąć się z nadmiernej ilości wypijanych płynów... zalecam więc dokladnie przeanalizować dietę- a odzywke dobierać w taki właśnie sposób- w razie [...]
[...] ze sztangą 3x12 * oznacza to że chciałbym dorzucić te ćwiczenia gdyż nie jestem aż takim początkującym ( ćwiczę ponad rok) aby nie angażować najmniejszych partii Trening brzucha: 1. unoszenie prostych nóg na drążku 3x15 2. podciąganie kolan do klatki 3x15 3. tutaj dodaje albo ławeczke rzymską lub allahy no róznie 3x15 4. skręty tułowia [...]
1.pierwsza sprawa dopasuj w miare oczywiscie trening siłowy pod piłke bo bedzie sie gryzło i moze byc tak że bedziesz coraz gorszy na boisku. 2.twój trening brzucha - nie tedy droga pamientaj WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ naprawde wystarcza 2 ćwiczenia (coś na proste, cos na skosne) i uzywaj dodatkowe obciazenia . "oznacza to że chciałbym dorzucić [...]
[...] takie cwiczenia ktore nie obciazaja kregoslupa.Ogolnie to mam 22 lata 186cm i 77kg wiec troszke masy bym z checia nabral,ale najbardziej chodzi mi o splaszczenie brzucha i wyrzezbienie(podniesienie)klatki piersiowej.Mysle jeszcze zeby zapisac sie na basen slyszalem ze podczas plywania pracuje duzo partii miesni.... pozdrawiam pokój [...]
Co do pawia to jest to rzecz normalna,scisk/skurcz miesni brzucha powoduje zacisniecie zoladka i innych czesci przewodu pokarmowego(jelito grube etc). W wakacje pracujac dwoch moich kompanow zrzygalo sie,proboujac wypchnac wozek paletowy z rowu,Jamajczyk rzygal,Wloch rzygal,tylko ja stalem twardo
po pierwsze 6 weidera nie pali tkanki tluszczowej na brzuchu tylko modeluje mieśnie brzucha to tak na marginesie bialko pro longatum z biogenixa jest ok sam aktualnie szamam a co do kreatyn to tu jest calkiem duży wachlarz wyboru.. najtaniej chyba bylo by zielona vitalmaxa Zmieniony przez - Paczek07 w dniu 2008-07-03 18:04:46 Zmieniony przez - [...]
Brzuch warto ćwiczyć, a nawet trzeba, nawet wtedy gdy tobie nie zależy na sześciopaku, bo mięśnie brzucha to stabilizator. Nie ćwiczone mogą powodować różne skutki. Jeśli chcesz aby były widoczniejsze to musisz zrzucić na wadze, a same ćwiczenia na brzuch ci dużo nie dają jak powiedziała weronika. Musisz być na deficycie kalorycznym, a także jeśli [...]
tez myslalem ze to moze byc mieszanka, bo na czyste endo nie wygladam. w nadgarstku 18 cm. kaloryferka nigdy nie mialem moze dlatego ze caly czas robie mase :P ale brzucha piwnego tez nie, jak jem wiecej to tyje jak jem mniej to chudne, z waga latwo, tylko z zmniejszeniem BF ciezko, sry ze dwa razy wyslalem, mialem jakis blad Zmieniony przez - [...]
Teraz ci obecnie nie powiem bo mam popsuta wagę ale tak na oko waże z 70kg i mam 169wzrostu Wcześniejsza waga przed urośnięciem byłą taka:165cm:60kg ALe jak zaczołem rosnąć to z roku na rok coraz chudszy jestem Dużego brzucha nie mam(jak stoje) Ale jak siąde to troche jest :)
Aaarsenal Żadne ABS, podstawowe ćwiczenia w formie unoszeń nóg, spięć itp, tak powinien wyglądać trening brzucha. no dobra to zastosuje się do waszych porad brzuch raz w tygodniu? Raz w tygodniu wystarczy, ewentualnie możesz zrobić dwa razy, ale intensywność tego treningu musi być mniejsza. A co z bieganiem za piłką może być? Możesz być, ale [...]
Problem z brzuchem !!!
